Core stability training en trainingsopbouw

Introductie

Wat kent men na het volgen van deze opleiding?

• De anatomie en fysiologie van de core, en waarom het zo belangrijk is binnen dagdagelijkse activiteiten, blessurepreventie en prestatieverbetering.
• Hoe je core stability kunt trainen met eenvoudige oefeningen zonder materiaal en hoe je geavanceerdere technieken met klein materiaal kunt inzetten.
• Specifieke aandachtspunten voor sporters met rugklachten en hoe je core stability kunt integreren in verschillende sportdisciplines zoals hardlopen en wielrennen.
• Hoe je de coördinatie en stabilisatie van je cliënten of atleten kunt verbeteren en hen praktische feedback kunt geven om hun doelen te bereiken.
• Sporters helpen blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren.

Omschrijving

Voor wie is deze opleiding bestemd?

Ben jij een sportieve enthousiasteling, trainer of zorgverlener in de bewegings- of sportsector? Deze opleiding is voor jou als je:

• Als sportverzorger, kinesist, personal trainer of fitnessinstructeur je kennis over core stability en blessurepreventie wilt verdiepen om je cliënten of (recreatieve) sporters en atleten beter te begeleiden.
• Als uitbater van een fitnesscentrum of sportclub wilt zorgen voor een professioneel en effectief trainingsaanbod.
• Als sporter op een verantwoorde manier wilt beginnen of verder wilt sporten, en daarbij blessures preventief of curatief wilt aanpakken.

Voorkennis

Voor deze opleiding is geen specifieke voorkennis vereist.

Formule

Hoe ziet het programma van deze opleiding eruit?

Sessie 1:

• Theorie
  • Wat is core stability?
  • Anatomische en fysiologische achtergrond
  • Het belang van een sterke core (in kader van blessurepreventie, techniekverbetering en prestatiebevordering in sport)
• Praktijk
  • Basis core oefeningen zonder materiaal
  • Het rekruteren en lokaliseren van het lokaal stabiliserende systeem
  • Het inzetten van de globale stabilisatoren (en waar nodig ontspannen)
  • Aanzet tot een functionele, coördinatieve training
  • Hoe voorzie je de coachee van feedback

Sessie 2:

• Praktijk
  • Uitbreidingsoefeningen met klein materiaal
  • Pilatesvormen
  • Aandachtspunten bij rugklachten

Sessie 3:

• Theorie vs. praktijk: specifieke focus op verschillende sporten (lopen, wielrennen,...)

Bijkomende info

Getuigschrift